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Kiitos パーソナルトレーニング×整体

キートス パーソナルトレーニングセイタイ

  • エステ
  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 兵庫県神戸市中央区楠町3-3-7
  • 地下鉄大倉山駅西3出口すぐ / JR神戸駅から北へ徒歩8分

キートス(Kiitos)のブログ

2025年10月のブログ一覧

15件のブログがあります

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  • 座ってる姿勢が長いと・・・
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/30
    投稿者:
    西
    「気づいたらすぐ座ってしまう」「立っているのがしんどい」──そんな方は、姿勢や代謝のバランスが崩れているサインかもしれません。実は「座りすぎ」は、痩せにくい体を作る大きな…続きを見る
  • 食事指導の一例
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/28
    投稿者:
    西
    今日は、シンプルな1日の食事例をもとに、カロリーと栄養バランスを専門的に見ていきます。内容は以下の通りです。朝:バナナ昼:お弁当(ご飯・鯖の塩焼き・唐揚げ・ナス天ぷら・副…続きを見る
  • 便秘とうまく付き合う方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/27
    投稿者:
    西
    1 食物繊維が足りない問題の本質便の「かさ」と「腸内発酵」に関与。特に日本人は水溶性食物繊維が不足しがち。水溶性+不溶性を“1:2”で意識→ 水溶性:オクラ・わかめ・ごぼう・…続きを見る
  • 野菜ばかり食べてても実は・・・
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/24
    投稿者:
    西
    「食物繊維=便秘にいい」と聞くと、つい多めに摂りたくなりますよね。でも、実は不溶性ばかりを摂ると、便秘が悪化することもあるんです。不溶性食物繊維は、キャベツ・ごぼう・きの…続きを見る
  • 難しく考えすぎない
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    投稿日:
    2025/10/22
    投稿者:
    西
    「できない」「続かない」「自分には無理」――。こう感じてしまう人ほど、実は物事を必要以上に難しく考えてしまっています。そしてダイエットもまったく同じです。「時間がないから…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/21
    投稿者:
    西
    最近は気温の変動が激しく、朝晩は冷えるのに日中は汗ばむような日もありますよね。実は、この「寒暖差」がダイエットの停滞につながることをご存じでしょうか? 神戸・中央区のパー…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/20
    投稿者:
    西
    「1日5分のストレッチができないのは、怠けてるからじゃない」「1日5分だけストレッチしてみましょう」そう言われても、実際はその5分すら作れない――そんな方、多いのではないでし…続きを見る
  • 40代以降のダイエット
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    投稿日:
    2025/10/16
    投稿者:
    西
    30代までは少し食事を減らせば体重が落ちたのに、40代に入ってから全く減らない…。そんな悩みを抱えている女性は、神戸・中央区でも非常に多く見られます。実は40代のダイエットは、…続きを見る
  • 体重よりも見た目を変える
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    投稿日:
    2025/10/13
    投稿者:
    西
    「体重は落ちたけど、見た目が変わらない…」そんな方こそ姿勢改善が必要です。KIITOSのダイエットプログラムでは、理学療法士が骨格バランスを整え、体幹の働きを引き出す指導を行い…続きを見る
  • 冷え性を解決する
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    投稿日:
    2025/10/11
    投稿者:
    西
    冷えは女性の大敵。体温が1℃下がるだけで代謝は約12%低下すると言われています。KIITOSでは、冷えの原因を「血流」と「姿勢の歪み」から見直します。背中の丸まりや骨盤の後傾は、…続きを見る

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キートス(Kiitos)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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