キートス パーソナルトレーニングセイタイ
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 兵庫県神戸市中央区楠町３－３－７
- 地下鉄大倉山駅西３出口すぐ / JR神戸駅から北へ徒歩8分
キートス(Kiitos)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/21
- 朝ごはんはそろえる
- 「朝ごはんは食べた方がいいですか？」
この質問は、パーソナルトレーニングの現場でも本当によく聞きます。
結論から言うと、
一番よくないのは「日によって食べたり食べなかったりすること」です。
理由は、体内時計（サーカディアンリズム）**にあります。
体内時計は“規則性”が最優先
私たちの体には、
・脳の体内時計
・内臓（胃腸・肝臓・筋肉）の体内時計
が存在しています。
この内臓の時計をリセットする最大の合図が、
「朝の食事」です。
朝ごはんを食べることで、
「今日も1日が始まる」というスイッチが入り、
代謝・血糖コントロール・自律神経が整い始めます。
「日による朝食」がなぜダメなのか
・今日は食べる
・今日は食べない
この状態が続くと、内臓は毎朝こうなります。
「今日は動く？動かない？」と迷ってしまう。
結果として
・血糖値が安定しない
・昼や夜に食欲が暴走しやすい
・疲れが抜けにくい
・痩せにくい体質になる
実際、夕方以降に間食が増える方の多くが
朝食のタイミングが日によってバラバラです。
朝ごはんの正しい優先順位
体内時計の観点で見ると、順位は明確です。
1 毎日、同じ時間に何か食べる
量は少なくてOK。ヨーグルト、バナナ、卵、プロテインなどで十分。
2 毎日食べない（一貫している場合）
リズムは一定なので、「日による」よりはマシ。
3 日によって食べる・食べない
体内時計が最も乱れやすく、太りやすい。
朝食は「栄養」より「合図」
朝ごはんは、
完璧な食事を用意する必要はありません。
大切なのは
毎日同じタイミングで体に合図を送ること。
「朝は忙しいから食べられない」という方ほど、
軽く・同じ時間に・毎日を意識してみてください。
それだけで
代謝、体調、食欲コントロールは大きく変わります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【今から始める運動習慣】姿勢と生活習慣を改善したい方 初回体験60分 3000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/14
-
●2026/4/9
-
●2026/4/7
-
●2026/4/1
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（11）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（18）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（14）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
もっと見る
キートス(Kiitos)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,000 【悩んだらこれ!】運動初心者でも大丈夫! 整体×トレーニング 初回60分3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【今から始める運動習慣】姿勢と生活習慣を改善したい方 初回体験60分 3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【姿勢と呼吸を変える】初回体験(不調×姿勢改善) 整体のみ 60分3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【結婚式に向けて】姿勢と体型を変えて一番きれいな姿で/整体×トレーニング
|
|
全 員 |
¥3,000 【ダイエット特化!】自分に合った方法が分からない方 初回体験60分3000円
|
|
全 員 |
¥7,500 【単発で利用したい方】整体＋お悩みの部位一か所 ４0分 7500円
|
