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キートス(Kiitos)のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 脂肪は分解されるとどこへ？
- 「脂肪溶解をしたら、もっと食事を減らさないといけませんか？」
これは実際によく聞かれる質問です。
結論から言うと、さらに厳しい食事制限をする必要はありません。
ただし、「何も考えずに今まで通り」もおすすめできません。
脂肪溶解によって分解された脂肪は、体の中で
脂肪酸とグリセロールという形になり、血液やリンパを通って運ばれます。
その後、肝臓で処理され、
・エネルギーとして使われる
・使われなければ再び脂肪として蓄えられる
という2つの道に分かれます。
ここで大事なのは、
脂肪溶解＝脂肪が勝手に消えるわけではないということです。
脂肪溶解後に
・極端な食事制限
・糖質をほぼゼロにする
といったことをすると、体は「飢餓状態」と判断し、
代謝を落として脂肪を溜め込もうとします。
結果として、かえって戻りやすい体になってしまいます。
では何を意識すればいいのか。
ポイントは「減らす」ではなく、使う流れを作ることです。
食事は量を大きく減らす必要はなく、
・タンパク質をしっかり摂る
・夜遅いドカ食いを避ける
・間食の質を整える
この程度で十分です。
そしてもう一つ重要なのが、軽く体を動かすこと。
ウォーキングやストレッチ、姿勢を整えるだけでも、
分解された脂肪はエネルギーとして使われやすくなります。
脂肪溶解は「痩せる魔法」ではなく、
痩せやすい状態を作るためのスイッチ。
食事制限で追い込むより、
「使って、燃やして、戻さない」
この考え方が、結果的に一番きれいに体を変えてくれます。
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