アジアンリラクゼーションヴィラヒタチナカテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ ひたちなか店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日:2026/3/18
- 朝3分の肩甲骨ケア☆
- こんにちは(^^)
villaひたちなか店の高村です。
「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」
そんなお悩みを40代~感じる方が増えているそうです。その理由のひとつが基礎代謝の低下。
年齢とともに筋肉量が減り、さらに女性はホルモンバランスの変化も重なるため、脂肪を燃やす力が少しずつ弱くなっていきます。そこでおすすめなのが、肩甲骨を動かす簡単エクササイズ♪
肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる、脂肪を燃焼して体を温める働きを持つ細胞が多く存在しています。
この部分を動かすことで、体が温まり代謝アップにつながります。
【朝3分の簡単ケア】
1. 背筋を伸ばして立つ(または椅子に座る)
2. 両手を肩に置き、肘を肩の高さまで上げる
3. 肘で大きな円を描くように、前→後ろへ10回 回す
4. 反対方向(後ろ→前)にも10回 回すポイントは、肩だけではなく肩甲骨から大きく動かすことです!
背中で肩甲骨が寄る感覚を意識しながら、ゆっくり呼吸を止めずに行います(^^)
私は普段からよくこのケアをしています!
朝に行うと血流がよくなり、体がポカポカと温まりやすくなりますよ!
肩こりの予防や姿勢改善にもつながるので、忙しい朝でも1日3分の習慣として取り入れてみてくださいね。
毎日の小さなケアはとっても大切です☆
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投稿者
villa ひたちなか
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