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asian relaxation villa ひたちなか店

アジアンリラクゼーションヴィラヒタチナカテン

  • リラク
  • リフレッシュ
  • 茨城県ひたちなか市市毛847-7 フジサクビル2-1F
  • 【男女ご利用可】国道6号線沿い/勝田駅から車で5分

アジアンリラクゼーション ヴィラ ひたちなか店(asian relaxation villa)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2026/3/18
朝3分の肩甲骨ケア☆
こんにちは(^^)
villaひたちなか店の高村です。

「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」
そんなお悩みを40代~感じる方が増えているそうです。
朝3分の肩甲骨ケア☆_20260318_1
その理由のひとつが基礎代謝の低下。
年齢とともに筋肉量が減り、さらに女性はホルモンバランスの変化も重なるため、脂肪を燃やす力が少しずつ弱くなっていきます。
朝3分の肩甲骨ケア☆_20260318_2
そこでおすすめなのが、肩甲骨を動かす簡単エクササイズ♪
肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる、脂肪を燃焼して体を温める働きを持つ細胞が多く存在しています。
この部分を動かすことで、体が温まり代謝アップにつながります。


【朝3分の簡単ケア】

1. 背筋を伸ばして立つ(または椅子に座る)

2. 両手を肩に置き、肘を肩の高さまで上げる

3. 肘で大きな円を描くように、前→後ろへ10回 回す

4. 反対方向(後ろ→前)にも10回 回す

朝3分の肩甲骨ケア☆_20260318_3
ポイントは、肩だけではなく肩甲骨から大きく動かすことです!
背中で肩甲骨が寄る感覚を意識しながら、ゆっくり呼吸を止めずに行います(^^)

私は普段からよくこのケアをしています!
朝に行うと血流がよくなり、体がポカポカと温まりやすくなりますよ!

肩こりの予防や姿勢改善にもつながるので、忙しい朝でも1日3分の習慣として取り入れてみてくださいね。
毎日の小さなケアはとっても大切です☆
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投稿者

villa ひたちなか

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アジアンリラクゼーション ヴィラ ひたちなか店(asian relaxation villa)のブログ(朝3分の肩甲骨ケア☆)/ホットペッパービューティー

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