アジアンリラクゼーションヴィラヒタチナカテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ ひたちなか店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/15
- おにぎりvsサンドイッチ☆
- こんにちは♪
villaひたちなか店の高村です。
コンビニで手軽に買える「おにぎり」と「サンドイッチ」。
ダイエット中や糖質が気になる方は、どちらを選ぶか迷いますよね!実は、糖質が多いのは「おにぎり」と言われています。
コンビニのおにぎり1個(約100g)の糖質は約35~40g。
一方、サンドイッチ(2切れ入り)は約20~30g程度で、
おにぎりの方が1.3~1.5倍ほど糖質が多い傾向があります。ただし、カロリーは少し違います。
サンドイッチはマヨネーズやバターが使われることが多いため、おにぎりよりカロリーが高くなりやすいのが特徴です。
また、腹持ちの良さはおにぎり、
たんぱく質はサンドイッチの方が多い傾向があります。そのため選び方のポイントは、
・糖質を抑えたい → サンドイッチ
・カロリーを抑えたい → おにぎり
・腹持ち重視 → おにぎり
・たんぱく質を摂りたい → サンドイッチ
さらに、サラダやゆで卵などを一緒に食べると、栄養バランスが整いやすく、血糖値の急上昇も防ぎやすくなります。
忙しい日でも、少し意識するだけで体への負担が変わり
毎日の食事選びで、体の軽さや美容にもつながっていきます!少しの意識って大事ですね(^^)
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投稿者
villa ひたちなか
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