エムベース(M-BASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/2
- 【姿勢改善】まずは何から始める？
- 「姿勢をキレイにしたいけど、何から始めればいいの？」「自宅でもでもできるケアはある？」お客様からよくある質問です。
姿勢が悪いと言っても、猫背、ストレートネック、OX脚、反り腰などあり、実際にどの症状があるかによって、適切なアドバイスも変わりますが、まず「何から始めるべきか」を説明していこうと思います。
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1身体の柔軟性を高めること
姿勢が悪い状態が続くと、筋肉や関節に余計な負担がかかります。 その負担が積み重なることで、筋肉が硬くなり、血流が悪化し、やがて痛みに繋がります。
筋肉が硬いままだと、トレーニングをしても動きが制限されてしまうため、まずはスムーズに身体を動かせる状態を作ることが重要。
2可動域が向上したらトレーニング
スムーズに身体を動かせるようになってきたら、トレーニングを始めていきましょう。冒頭で書いた通り、姿勢が悪いと言っても様々なパターンがありますが、多いパターンとしては「臀筋(お尻)」や「腹筋」の2つは、現代では弱くなりやすい傾向にあるので、まずこの2つのトレーニングがおすすめです。
体幹が安定してきた状態で、また別のトレーニングをすることをおすすめします。
姿勢の状態によって、適切なストレッチやトレーニングは変わってきますが、1→2の順序は、どの人にも同じことが言えるので、まずは「身体の柔軟性を高めること」から始めてみてはいかがでしょうか？
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Stretch Salon M-BASE
〒930-0835
富山市上冨居2-26-27 舎 上冨居 1A
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富山県/富山市/上冨居/ストレッチ/もみほぐし/ 整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/姿勢改善/肩こり/腰痛/産後ケア/肩甲骨/骨盤矯正/コンディショニング
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