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ユウ(You)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/8
- ポッコリお腹の正体！10秒反り腰チェック！
- 「体重は落ちているのにお腹が全然引き締まらない…」
「産後からお腹のポッコリ具合が変わった」
「腹筋がなくて体幹が弱く、すぐにバランスをくずしてしまう」
初めてご来店いただく方から、
このようなお悩みを本当によくお聞きします。
標準体重に近いのに、なぜかお腹だけポコッと出ている方は、その原因が『姿勢の崩れ』にあるかもしれません！
今回は、ポッコリお腹の原因が姿勢にないか
ご自宅でできるチェック方法と合わせて見ていきましょう□ポッコリお腹の正体は「反り腰」
姿勢の歪みの一つに『反り腰（そりごし）』という姿勢があります。『反り腰』とは、骨盤が正常よりも前に倒れてしまっている状態です。
骨盤が前に倒れるだけで、反動でお腹が前に押し出されてしまいます。さらに、腹筋を使うこと自体が難しくなり、いくら腹筋運動をしても効果が出にくいという悪循環に陥ります。□反り腰になる主な原因
反り腰になる原因は様々ですが、多いのは以下のケース
ハイヒールを良く履いていた時期がある
出産後、骨盤が元の状態に戻りきっていない
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続き、腰の筋肉が強くなりすぎた
□10秒でわかる！反り腰簡単チェック方法
ご自宅の壁を使って、ご自身の姿勢をチェックしてみましょう！□闇雲な腹筋はNG！反り腰の根本改善ステップ
反り腰になっているのには必ず原因があるため、ただ腹筋運動で闇雲に鍛えるだけでは効果は期待できません。大切なのは、以下の2ステップ
【原因の特定と除去】
歪みの原因となっている硬い筋肉を整体でゆるめ、原因を取り除く。
【元に戻らないトレーニング】
腹筋など弱った筋肉をトレーニングで強化し、正しい姿勢をキープする力をつける。
お腹を引き締めるために必要なことはダイエットだけではありません！自分の体型の歪みがどこから来ているのかを把握し、ダイエット迷子にならないように根本から効率的にボディメイクしていきましょう！
□プライベートジムYOUにお任せください
YOUでは初回体験から姿勢チェックを行い、
完全オーダーメイドの整体＆トレーニングを行います！
〇ずっと変わらなかったポッコリお腹を引き締めたい！
〇体重よりも姿勢を綺麗にして見た目年齢を下げたい！
〇慢性的な腰痛も一緒におさらばしたい！
お悩みの方は是非体験にお越しください！
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ご来店お待ちしております
姿勢改善専門トレーナー
武田 裕一郎タケダ ユウイチロウ
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