ヴァン ベール 高槻店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/4
- 基礎代謝を上げるために！！
- こんにちは！
ヴァンベール高槻店です♪
本日は基礎代謝を高めるためにするべきことをご説明させていただきます！
まず基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小限のエネルギー量で、人間が無意識に行っている生命活動のエネルギー消費を指します！呼吸や心臓の拍動、体温の維持など、寝ているときでも休むことなく行われている活動に必要となるエネルギーです！！一日に消費するカロリーの6割から7割が基礎代謝と言われております！
また、基礎代謝が高い人ほど一日に消費されるカロリーが大きく、『基礎代謝が高い人＝痩せやすい人』だと言われております！
基礎代謝が下がるとどうなるの？
基礎代謝が下がってしまうと、消費するエネルギーが減少し、徐々に太りやすく痩せにくい体質に変化していく可能性があります！また、基礎代謝が下がることで基礎体温が低下し、免疫力の低下にもつながります、、、、、
基礎代謝を上げるためには！
一、シャワーだけでなく湯船に浸かる！
体温が1度下がることで、基礎代謝も12～14%低くなると言われております！お風呂はシャワーで済まさず、ぬるま湯に浸かって体を芯から温めましょう！
二、基礎代謝を上げる食べ物を選ぶ！
健康的な美ボディを作るためには、基礎代謝を高める必要があります！
・体温を上げるもの→玉ねぎ、生姜、唐辛子
・体の機能を整えるミネラル→昆布、わかめ、鮭
・腸内環境を整える乳酸菌→納豆、糠漬けの漬物、味噌
三、ストレス解消で自律神経やホルモンの乱れによる冷えの改善！
仕事の忙しさなどからくる不規則な生活は、冷え、や基礎代謝の低下に影響します！
強いストレスは自律神経やホルモンバランスを乱して、体内環境を低下させ脂肪を溜め込みやすい体質にさせてしまいます！
そのため定期的なストレス解消で溜め込まない体と心を作り揺るぎない美しさを手に入れましょう！
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