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ラモアナ 京橋店(lamoana)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/17
- 【体を整える方法】
- こんにちは音波

気温の寒暖差や湿度が低くく乾燥しやすいと感じでませんか??
季節の変わり目は、カラダが沢山のエネルギーを使うので、
疲労感やだるさを感じやすくなる!!
季節の変わり目から体を守る方法をご紹介していきます^ ^
◯カラダ整える方法
◇食事を変えてみる
・旬の野菜
・良質なタンパク質(新鮮な鮭、若鶏、貝類)
・ビタミンC(みかん、キウイ)
・鉄分(レバー、シジミ、赤身の肉や赤身の魚)
・亜鉛(牡蠣、いわし、あじ、たらこ)
・ビタミンA(うなぎ、レバー、卵黄、人参)
・ビタミンE(アボカド、青魚)
・ビタミンB6(唐辛子、ニンニク、玄米)
※ビタミンB群
→赤血球の生成に関わり、糖質やタンパク質を分解してエネルギーに!!
※亜鉛や鉄分
→貧血を改善
◇低温浴でリラックス
ゆっくりとお風呂につかり、心身のリラックス
38~41度が良い
◇深い睡眠
寝てる間に細胞の回復
※ノンレム睡眠、レム睡眠の安定が良い
季節の変わり目で自律神経も乱れがち!!
睡眠の質を高めるにはヘッドスパや肩首の凝りをとるのが1番!今当店では春おすすめ限定クーポンがあります^ ^
◯マッサージ(オイルかボディケア)に脳ケアヘッド付き
のコースがあります!
更におすすめは
【エイジングケアアロマ】と【痩身アロマ】◯エイジングケアアロマは上半身メインで自律神経を整えるマッサージ!
◯痩身アロマは口コミでも肩、首こりがなくなったという声も^ ^
季節の変わり目で体がだるい方!!
是非お試しください♪
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