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ラモアナ 京橋店(lamoana)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 【1食分のたんぱく質の量】
こんにちは♪
今日は【1食分の目安量】についてご紹介していきます！
みなさん食事で気をつけてることありますか？？
◯カロリー
◯栄養バランス
◯食事量
たくさん気をつけることあると思います！！
ダイエットするのにも、、
食事量やカロリー、栄養など必要です！
食べないって言うのは1番してはいけないこと。
食べても良いが質の良い食べ方をするのが1番！！
よくタンパク質を摂れと言われますが、、
どのくらいとったらいいのかわからない、、、
【1食のタンパク質、野菜の目安】がこちら↓なかなかの量になりますが、タンパク質をたくさんとっても大丈夫！
ダイエットをしたくて食べないようにと心がけても、、！
ストレスを溜めて結局食べてしまいます。
栄養を考えてタンパク質をとってたらアプリの指示でこれ食べてとタンパク質を言われる。
もうお腹いっぱいなのに、、、
でも不思議！！
食事制限してた時はストレスを溜めて食べてしまってうまく
いかなかったことが。
食べ物をかえるだけで
お腹いっぱいなのに体重減ってる！！
こんな例もあります^ ^
◯たんぱく質は、1食につき、片手手のひらサイズ。
◯野菜や果物は、1食につき、両手手のひらサイズ。
食事はこれくらい食べていただきたいです。
食事で満足感が得られなかったら、
◯睡眠の質
◯ストレスに大きく影響
食べ物は大事です^ ^
食べるものを意識してみましょう♪
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代謝をよくするために血流も良くしましょう♪
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