女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
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- 東京都中央区銀座７－９－１６ 銀座ロータリービル６F
- 銀座駅・新橋駅・東銀座駅 徒歩６分/有楽町駅 徒歩１２分
ブルームピラティス 銀座店(bloom pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/26
- 栄養士推奨！ 「優先してとりたいサプリメント5選」
- 皆さま、こんにちは！
栄養士のAYAです。
「ピラティスで心身ともに健康になりたい！」思っている皆さまへ。
あなたの健康をサポートする厳選サプリメント5選！
１、 ビタミンC：美と健康の万能選手
特に暑い夏や疲れを感じる時に消耗されやすい栄養素です。
1回あたり1000mg以上を、1日3回以上に分けて摂るのがおすすめ！
≪効果≫疲労回復、免疫力UP、ストレス緩和
２、 マグネシウム：リラックスと筋肉の味方
足がつりやすい方には特におすすめ！
飲むタイミングは食前食後いつでもOKですが、就寝前が最も効果的。
暴飲暴食の抑制にも繋がるので、お酒をよく飲む方にも◎
≪効果≫筋肉を緩める（コリ緩和）、頭痛、睡眠の質向上、メンタル安定
３、 亜鉛（あえん）：見逃しがちな美容と活力の源
意外と不足しがちな栄養素。午前中に摂るのがおすすめ。
タンパク質合成に関わるため、筋肉の成長、美しい肌や爪、健康な髪の維持に不可欠。
≪効果≫成長促進、薄毛・抜け毛予防、味覚、貧血予防、ストレスケア
４、 ビタミンB群：代謝をブースト！エネルギー産生！
糖質・タンパク質・脂質の代謝に深く関与。
「最近疲れやすいな…」「なんだか太ったかも…」と感じる時は不足のサインかも！
≪効果≫代謝促進、口内炎、肌トラブル改善
５、 ビタミンD：免疫力の要
ビタミンCと共に免疫機能に深く関わり、インフルエンザ予防にも期待。
1日2000～5000IUを目安に摂取。
腸内環境、アレルギー、骨の健康と多岐にわたる効果が報告されています。
≪効果≫骨形成、花粉症予防、免疫力UP、貧血予防、疲労回復
運動と合わせて日々の体調管理も大切にしていきましょう。
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女性専用マシンピラティス
bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
東京都中央区銀座７－９－１６
銀座ロータリービル６F
東京メトロ 銀座駅 徒歩5分
JR新橋駅 徒歩7分
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投稿者
Aya
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記事カテゴリ
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