女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
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- 東京都中央区銀座７－９－１６ 銀座ロータリービル６F
- 銀座駅・新橋駅・東銀座駅 徒歩６分/有楽町駅 徒歩１２分
ブルームピラティス 銀座店(bloom pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/8
- 夏でも効率的に痩せる！ 「代謝UP術」3選
- 皆さま、こんにちは！
栄養士のAYAです。
「薄着になる夏、少しでもスッキリ痩せたい…！」誰もがそう思いますよね？
そこで今回は、ピラティスで健康的な身体を目指しながら、さらに痩せたい方必見！
夏でも代謝をしっかり上げるための秘訣をご紹介します。
～夏の代謝アップを叶える3つのカギ～
１、血糖値を安定させる
夏は冷たい麺類やアイス、冷たい飲み物などで血糖値が乱れやすいので、
まずは、日々の食習慣で血糖値を安定させるポイントを押さえましょう！
・朝食は必ず食べる（1品だけでもOK！）
・朝食にタンパク質を取り入れる
・食事と食事の間を6時間以上あけない
・糖質だけの食事を避ける
２、細胞を元気に保つ
少し専門的に聞こえるかもしれませんが、実は代謝の基礎を作るのは一つひとつの細胞です。
特に代謝アップの重要な役割を担うのが「ミトコンドリア」！
◆必須栄養素：ビタミンB群、マグネシウム、鉄、亜鉛
◆おすすめ食材：肉類（特に豚肉）、レバー、卵、海藻、貝類（特にあさり）
３、ホルモンを安定させる
代謝を上げる上で非常に重要なのが「甲状腺ホルモン」です。
このホルモンが不安定だと、どんなに頑張っても脂肪が燃えにくい状態になってしまいます。
◆必須栄養素：上記（ビタミンB群、マグネシウム、鉄、亜鉛）に加えて、ヨウ素、セレン
◆おすすめ食材：卵、鮭（サーモンOK）、貝類（特に牡蠣）、海藻（のり・わかめ）
「最近疲れやすいな…」「なんだかイライラするな…」
もし、最近そんな感覚がある方は、代謝が落ちているサインかもしれません！
ぜひ生活習慣に取り入れてみてくださいね♪
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女性専用マシンピラティス
bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
東京都中央区銀座７－９－１６
銀座ロータリービル６F
東京メトロ 銀座駅 徒歩5分
JR新橋駅 徒歩7分
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投稿者
Aya
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