女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
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- 東京都中央区銀座７－９－１６ 銀座ロータリービル６F
- 銀座駅・新橋駅・東銀座駅 徒歩６分/有楽町駅 徒歩１２分
ブルームピラティス 銀座店(bloom pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/9
- 栄養士が教える「野菜ジュース」活用術
- 皆さま、こんにちは！
栄養士のAYAです。
「ダイエットにはとりあえず野菜！」と、
野菜ジュースをたくさん飲んでいませんか？
今回は、意外と知らない野菜ジュースの秘密と、
その賢い使い方をご紹介します！
～その野菜ジュース、要注意かも！？～
多くの野菜ジュースは、
野菜を「搾り」「加熱」して作られる「濃縮還元」という工程を経ています。
この加工の過程で、健康に不可欠な栄養素が失われがちです。
搾ることによって、大切な食物繊維が取り除かれます。
加熱することによって、熱に弱いビタミンCや酵素が減少してしまいます。
特に、代謝アップや腸内環境を整える「酵素」は、ダイエット中に積極的に摂りたい栄養素です。
健康のためにと毎食野菜ジュースを飲んでいると、
これらの栄養素が不足しやすくなるので注意が必要です！
～ポイント～
●もし野菜の置き換えとして飲むなら、
栄養素が失われにくい**「コールドプレスジュース」**がおすすめです。
●飲むタイミングにも要注意！
野菜ジュースには、意外と多くの糖質が含まれています。
1本でなんと30～45gの糖質を含むことも！
ピラティス後の空腹時に飲むと、血糖値が急上昇し、
脂肪を蓄えやすい状態をつくりやすくなります。
●目安は、生野菜が不足していると感じる時に1日1本程度にしましょう。
野菜ジュースの「不足する栄養素」と「飲むタイミング」を
しっかり理解することが大切です。
健康的な身体づくりには、毎日の食事で生野菜**から
栄養をしっかり摂ることを大切にしてくださいね。
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女性専用マシンピラティス
bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
東京都中央区銀座７－９－１６
銀座ロータリービル６F
東京メトロ 銀座駅 徒歩5分
JR新橋駅 徒歩7分
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投稿者
Aya
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