ミイン(miiin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/9
- ちょこっと栄養学～たんぱく質～
- 本日はちょこっと栄養学についてお話しします！
テーマはズバリ！栄養学にしてはベタすぎるテーマですよね・・・笑
しかし！” 毛 "にとってタンパク質って
とっても大事な栄養素なんです。
「三大栄養素」って言葉なんとなく聞いたことありますよね？
馴染み深い栄養素の
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
のことを指します。
炭水化物と脂質は体の中で
蓄えておくところ（貯蔵庫）が存在するのですが
たんぱく質は三大栄養素の中で唯一
蓄えておくことができないんです。
そのため毎日の食事でしっかり
補う必要があるのです。
たんぱく質がたくさん含まれている食品は
動物性の食品だと
・肉類（鶏胸肉、ヒレステーキなど）
・魚類（カツオ、マグロの赤みなど）
・卵 など
植物性の食品だと
・大豆
・ブロッコリー などがあります！
また、最近ではプロテインも身近に感じている方も
多いのではないのでしょうか！
体を鍛えている方が飲んでいるイメージが
ありますが、美容においても
プロテインは注目されているんです！
プロテインはたんぱく質だけでなく
ビタミンやミネラルも含まれている商品があります。
手軽に必要な栄養素が取れて嬉しいですよね♪
さて、改めてたんぱく質と” 毛 ”の関係についてですが！
毛は主に「ケラチン」というタンパク質で構成されています。
そのためたんぱく質が欠乏していると
薄毛になってしまったり
毛の質も悪くなってしまうんです。
ぜひ皆さんもタンパク質を
少しだけ意識して食事を楽しんでみませんか？
今後もたまーに、ちょこっと栄養学について
お話しさせていただきます♪
実は栄養士の資格を持っている
miiinブログ担当 namiko
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投稿者
namiko
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