ミイン(miiin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/23
- デジタルデトックスとは？
- 皆さんは日頃どれぐらいデジタルに触れていますか？
スマホ、タブレット、パソコン、ゲーム。
現代では1人1台何かしらのデジタル製品を持っていますよね。
ついダラダラとスマホをいじってしまいませんか？
そして知らず知らずのうちに疲れていませんか？
本日はデジタルデトックスをテーマにお届けします！
ぜひ日々の生活を振り返りながら読んでみてください♪
そもそもデジタルデトックスとは
一定期間デジタルデバイスとの距離を置くことで
ストレスを軽減し、現実世界での
コミュニケーションや自然とのつながりに
フォーカスする取り組みです。
デジタルを手放すのではなく
健全に付き合っていくために行うものです。
デジタルデトックスには以下のような効果があります。ヒトの脳はヒマを嫌い常に新しい情報を
求める習性があると言われています。
デジタルデバイスはいつも手元にあり
ふとした瞬間の暇つぶしに最適の上に
生活をとても便利で快適にしてくれます。
ちょっとした調べ物や記録など
あらゆることがデジタル化している昨今。
デジタルに頼りすぎることで
本来持っている能力も退化してしまいます。
具体的な方法をいくつかご紹介します♪
・使用状況を可視化する
→まずは1日にどれぐらいデジタル製品を
使用しているのかを把握することが大事。
これはネット依存症の治療法でも用いられているそうです。
・ながらスマホをなくす
→日常の生活で別の作業をしながら無意識に
スマホを触ってしまう時間をなるべく減らす
・デジタル機器を使わない休日を過ごす
→仕事でデジタル機器がなくて困るという方は
休日だけでもデジタル機器を使用しない
時間を過ごしてみるのもおすすめ。
◯目覚ましにスマホのアラームを使わない
◯アプリの通知をオフにしてみる
さらに極めるなら↓
◯デジタルデトックスツアーに参加したり
デジタル製品を一時的に預かってくれるところに
宿泊してみる
→デジタル機器を持たずに観光できるツアーや
そのような宿泊施設が全国各地にあります♪
◯キャンプ
→あえてわからないことは調べないで考えてみたり
自然に触れてみる。
私も1日でかなりデジタルに触れている自覚があります。
便利すぎるデジタルは実は疲れる原因にも。
たまには少し距離を置いてみませんか？
miiinブログ担当 namiko
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namiko
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