ミイン(miiin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/24
- 今日は菌活の日！
- 本日5月24日は「菌活の日」です！
トクホ株式会社がテレビCMで初めて
「菌活」という言葉を全国に発信した日に
ちなんで制定されました。
似ている言葉で「腸活」はかなり有名だと思います。
「菌活」と「腸活」は何が違うのでしょうか？
腸活：生活習慣や食生活を改善して
腸内環境を整えること
菌活：善玉菌を食事やサプリで摂取したり
善玉菌のエサとなる食事をして
腸内の善玉菌を増やして
腸内環境を整えることを目的としている。
菌活は食事にフォーカスされることが特徴ですが
自ずと腸活に直結します♪
菌活の方法
・菌活サプリメント：菌活に特化したサプリメントを摂取。
サプリなので手軽に補える。
・食事：発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）やきのこを
積極的に摂ると良い！
私もこの菌活について調べていて初めて知ったのですがこの菌という字は「きのこ」とも読むそうです！
きのこを食べるということは菌そのものを
食べることともいえます！
（もちろん体にいい菌です♪）
☆きのこ菌活のポイント
・腸を整えて免疫力アップ
きのこに豊富な食物繊維は腸の老廃物の
排出サポート＆善玉菌のエサとなり
「健康の要」と呼ばれる腸を整え、体調管理を応援
・ダイエットや美容に
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富な上
健康なお肌や髪の維持に役立つビタミンB2も
豊富なため内側から美容ケアに役立つ。
・疲れのケアに！
きのこはエネルギー補給を助けるビタミンB群が豊富。
目の粘膜の健康を保つのにも役立つ。
・ストレスケアに
きのこに豊富な食物繊維は腸を整えることで
自律神経を整える＆腸でのセロトニン合成をサポート。
気持ちを落ち着かせる時に重要なGABAも豊富。
・ぐっすり睡眠
きのこには睡眠の質を高めるオルニチンが豊富
GABAのほっと一息つける効果からも
安眠のサポートに期待できます。
このようにきのこは手軽に菌活をするのに
大変おすすめです♪
また、きのこは冷凍保存すると旨みや栄養が
損なわれにくくなります。
大きめのお得パックを買って
冷凍ストックのもおすすめです！
きのこを食べて、let's 腸活！
miiinブログ担当 namiko
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namiko
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