ミイン(miiin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- プロテイン美容の最近
- 老化防止やメンタルのためにアメリカでは
たんぱく質が再ブームになっているそうです。
特に美容目的で取り入れている女性が増えているとか。
今では、プロテイン＝筋肉を作るものではなく
美容やメンタル、睡眠など様々な健康のため
たんぱく質に含まれる「必須アミノ酸」が
必要という認識が浸透しています。
＜なぜたんぱく質が重視されているか＞
たんぱく質が重視される要因として大きく２点が挙げられます。
・アンチエイジング
老化防止や脳機能の正常化のために３大栄養素の中で
一番意識すべきものとしてたんぱく質が挙げられています。
・美容、メンタル
美容やメンタルに直結する「血糖値の安定」のために
タンパク質を摂ることが重要です。
また、動物性タンパク質は摂りすぎると消化の負担になり
オートファジーを阻害し逆に老化につながります。
そのため、自分の必要量を把握しておけると良いでしょう。
しかし健康寿命を延ばすのにタンパク質は必須。
消化力に合う摂り方を見つけましょう。
？オートファジーとは？
細胞内のリサイクルシステム（自食作用）のこと。
細胞内の不安定なタンパク質や壊れた小器官を
分解し再利用します。
日本人女性のほとんどがたんぱく質が足りていません。
タンパク質は肌や髪、爪、神経伝達物質の
材料になる栄養素なので不足すると
肌荒れ、疲れやすさやイライラ、睡眠の質の低下になります。
特に40代以降の女性は女性ホルモンの減少によって
骨や筋肉が衰えていくためより意識してタンパク質を摂りましょう。
本日はここまで！
次回は自分に必要なタンパク質はどれぐらいか？などを
お届けしていきます。
ぜひそちらもご覧ください♪
miiinブログ担当 namiko
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