ハダシツカイゼンサロン ヨリ
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ヨリ(yori)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/5
- 血流の改善！
- こんにちは！野町です！
先日血流を良くする前に、たっぷりの血液を作りましょうというお話をさせていただきました。
今日は血流の方にフォーカスしたお話を…
たっぷり作った血液。血液の役割は酸素・栄養を運ぶ、老廃物を回収して運ぶ、免疫機能を果たす、体温調節、など。全身の隅々まで巡って生命活動を支えてくれてます。
そんな血流が滞る理由は…
◎運動不足
◎不規則な生活
◎偏った食生活
◎栄養不足
◎長時間のデスクワーク（同じ姿勢）
◎睡眠不足
◎喫煙
◎ストレス過多
などがあります。どうですか？当てはまった項目いくつありましたか？
そして血流が滞ると現れる症状は…
◎肩こり・頭痛
◎冷え
◎めまい・立ちくらみ
◎倦怠感
◎むくみ
◎月経に関する不調
◎不眠・メンタルの不調
◎肌荒れ・くすみ
◎便秘
など。
血流を改善すると、上記のお悩みが徐々に解消されて行くということですね♪
言うのは簡単なのですが、では何をすれば血流の改善になるのか…ですよね。
血流の改善策！！！
◎ふくらはぎを動かす
ふくらはぎの筋肉がポンプ役になり、足元の血液を押し上げます。
◎ゆっくり入浴習慣
10～20分湯船に浸かると水圧や浮力で筋肉がリラックス、末梢血管も拡張して血液が一気に流
れ出します。
◎胃腸を休める
消化吸収のため食後は胃腸に血液が集中します。常に何かを食べていたり、満腹の状態では、血液が胃腸以外の部分に動員され、身体の隅々まで行き渡りにくい状態になります。
◎禁煙
喫煙は強力に血管を収縮させ、血液の粘度を高めてしまうため血流が悪くなります。
◎ストレスを溜めない
ストレスによる自律神経やホルモンバランスの乱れも血流に影響します。深呼吸、軽い運動、心地よいな～と感じる事は自律神経神経を整えてのに役立ちます。また睡眠中は身体がリラックスして、血管が拡張し血流がよくなります。
これなら出来そうだ！と思うことからぜひ始めてみてください♪
今の時期は自律神経乱れがちな方が本当に多いので、サロンではしっかりマッサージで癒しの時間を…お手入れした日は、身体も心もほぐれてぐっすり眠れるんですよねzzz
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