《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 渋谷店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス シブヤテン
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ラ ピラティス 渋谷店(La pilates)のブログ
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投稿日：2026/3/8
- デスクワークで首が痛い人へ！
- 最近、
「デスクワークで首がガチガチ…」
「夕方になると肩から首にかけてだるい」
というお悩みをよく聞きます。
その原因の多くは、姿勢の崩れや同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張です。
長時間のデスクワークでは、
・頭が前に出る「ストレートネック」
・肩が内側に入る「巻き肩」
・背中が丸くなる「猫背」
このような姿勢になりやすく、首まわりの筋肉が緊張して血流が悪くなり、痛みや重だるさにつながります。
ピラティスでは、背骨の自然なカーブを整えながら首・肩・背中のバランスを改善していきます。
例えば、
・首をゆっくり動かすストレッチ
・肩甲骨を動かすワーク
・胸を開くエクササイズ
これらを行うことで、首や肩まわりの負担を軽減することができます。
また日常でも、
・1時間に1回肩を回す
・姿勢を整える
・深呼吸で首や肩の力を抜く
こうした習慣を意識するだけでも体は変わっていきます。
「首こりは仕方ない」と我慢せず、
ぜひピラティスで快適な身体づくりを始めてみてくださいね
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