サロンムーン
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サロン ムーン(salon Moon)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 【簡単◎咀嚼だけで、ダイエット＆美容へ影響♪】
こんにちは♪
【よくか噛む事は良い事】よく耳にします(*^^*)
咀嚼で得られる美容とダイエット効果について！
よく噛む事で・・・
満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐ
唾液の抗菌作用で口内を清潔に保つことが出来る
顔の筋肉を使うことで血行促進、巡りをUP
特に唾液に含まれる消化酵素のアミラーゼには
食べ物を吸収しやすくする働きがありますので
噛めば噛むほど、胃腸への負担を減らしてくれます♪
簡単に今日から出来る《腸活》ですね☆
逆に早食いは、食べ物の塊をそのまま胃腸に
入れる事になるので胃腸が多くの労力を
使わなければならず、内臓の負担になります|ω・)
更に血糖値への変化にも違いがあります♪
時間をかけて咀嚼を行うと血糖値の上昇が
なだらかになり体への負担が少なくなります！
今日からできる咀嚼のルール☆
・一口20回～30回噛む
・食初めの3口は特にゆっくり
・よく噛む食材を食べる
是非今日から簡単に出来る美容法
《とにかくたくさん噛む》事を意識してみてください(^^)/
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