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ストレッチヒーロー 岡山問屋町店のブログ
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投稿日：2025/10/8
- 姿勢を気にするあまり反り腰になっていませんか？
- こんにちは！ストレッチヒーロー岡山問屋町店です
ご自身の姿勢が「正しい姿勢」と感じていますか？
おそらく、「私の姿勢はキレイかつ正しい！」と言い切れる方は少ないかと思います。
自分の姿勢を改めてみる機会はあまりありません。そのため、無意識に楽な姿勢がクセになっている方が多いです。
しかし、姿勢の崩れを続けているとポッコリお腹などの容姿の変化や、腰痛や肩こりなどの症状を招く可能性も大いにあります。
まずはじめに、反り腰とはどのような状態でしょうか。
反り腰は、その名の通り腰の反りが通常より強い姿勢のことです。
背骨は「椎骨（ついこつ）」という小さい骨が積み重なってできています。この背骨の形は、横から見ると、緩やかなS字カーブになっています。
このS字カーブは、重力の分散と歩行時の衝撃吸収のために大切です。
様々な要因で、背骨のＳ字カーブが強まると通常より腰の反りが強い姿勢になりやすく、これを反り腰姿勢といいます。
あなたの姿勢は反り腰！？セルフチェック方法
壁を背にして、寄りかかって立つ
後頭部・お尻・両肩・かかとを壁につける
腰と壁の間に手を入れる
腰と壁との隙間がこぶし１個分よりも大きいと、反り腰の可能性が高いです。逆に手のひらくらいのスペースであれば、反り腰ではないと言えます。
反り腰を引き起こす原因
〇下半身の筋肉の硬さ、腹筋の筋力低下
〇過度な体重による姿勢の変化
〇ヒールの高い靴による姿勢の変化
反り腰の改善方法
反り腰は自然に治るものではありません。
そのため、正しい姿勢を身に着ける意識も必要ですが、適度にストレッチや筋トレなどを行うことで改善を目指していきます。
反り腰は長年の姿勢からくる身体のクセです。
反り腰に対する理解を深めたうえで、生活習慣を少し意識し改善していきましょう！
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