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ストレッチヒーロー 岡山問屋町店のブログ
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投稿日：2025/10/2
- 水分と血流の関係について
こんにちは！
ストレッチヒーロー岡山問屋町店です！
今回は水分と血流の関係について紹介します。
水の重要→
人間の体は約60%が水分で構成されており、水分不足になると血液循環が悪くなります。
そのため、水分補給は血流を促進するために必要不可欠です。
また、水分が不足すると血液がドロドロの状態になるためこれも循環不良に繋がっていきます。
血流不良と痛み→
血流が滞ることによって、老廃物(汗や尿、便など)が上手く排出されず、体内に残り最終的に筋肉に蓄積されます。
老廃物が蓄積されると神経に痛みや痺れの信号を送るため、痛み、痺れを感じます。
その他には、血流不足から関節の動きが悪くなったり、ホルモンバランスの乱れ、肩こりや腰痛、頭痛、立ちくらみ、不眠などの原因にもなります。
【水分補給のおすすめタイミング＆ポイント】
タイミング→
・寝起き、眠る前
・入浴前、後
・運動時
・ストレッチ後
・食事前
ポイント→
・冷やしすぎない
・一度にたくさん飲まない
・喉が渇く前に飲む
今回紹介したように、水分が不足してしまうと、血流が滞り肩こりや腰痛の原因になります。
日頃からのこまめな水分補給を行い、水分が不足しないよう心がけましょう！
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