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ストレッチヒーロー 岡山問屋町店のブログ
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投稿日：2025/11/13
- 風邪対策について
こんにちは！
ストレッチヒーロー岡山問屋町店です！
冬は風邪をひきやすい季節です。
今日は風邪対策について伝えていきます！
風邪になりやすい原因
・ウイルスが好む低温、低湿の環境で長時間空気中に存在しやすい
・空気が乾燥して鼻や喉の粘膜が弱くなり、ウイルスに感染しやすくなる
・寒さで体が冷え、血液循環が悪くなり繊毛運動が弱って、ウイルスが侵入しやすい
・夏に比べて水分摂取量が少ない
・寒暖差で自律神経が乱れやすい
対策
・体を常に温める
(適度な運動、ストレッチ、38℃～40℃のぬるめのお湯に15分～20分浸かる、暖かい飲み物を飲む、)
・乾燥を防ぐ
(適度な水分補給、暖房はタイマーにする、加湿器を置く、寝る前にコップ1杯程度の水か白湯)
・質の高い睡眠をとる
(規則正しい生活を送る、適度な運動、寝る姿勢を気をつける)
・朝昼夜としっかり食事をとって免疫力をupさせる
(身体を温める、腸内環境を整える、決まった時間に食事を摂る)
日々の生活からでも対策はできます！
少しづつでもやってみましょう。
まずは3日、3週間、3ヶ月続けば今後も継続してできます！
ストレッチで柔軟性を上げ、血流を良くし、自律神経を整え免疫力を上げましょう！！
1人ではできない！そんな方はストレッチヒーローでしっかり伸ばしましょう！
気になった方は1度体験してみてください！
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