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ストレッチヒーロー 岡山問屋町店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/27
- スマホ首解消ストレッチ
こんにちは！
ストレッチヒーロー岡山問屋町店です♪
皆さんはスマホ首（ストレートネック）になっていませんか？日本人の約8割が発症している現代病です。
スマホ首セルフチェック法
・力を抜いて普段通りの姿勢で壁に背を向けて立つ。
・後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4箇所が壁にピタッとつくのが正しい姿勢です！
《後頭部が壁につかないならスマホ首です》
セルフチェックでスマホ首だった方へお伝えするセルフストレッチ3選！！
首回しストレッチ
1.あごを軽く引いた姿勢でスタート
2.ゆっくりと首を前→横→後ろ→横と回す（円を描くように）
3.左右それぞれ2～3回ずつ
ゆっくり行いましょう！
首の側面ストレッチ
1.片手で頭の反対側を軽くつかむ
2.そのままゆっくり頭を横に倒し、軽く引っ張るようにして首の側面を伸ばす
3.15秒キープ、反対側も同様に
肩甲骨ストレッチ
1.両手を肩に置く（ひじを前に出すように）
2.ひじで大きな円を描くように、前から後ろへ10回まわす
3.次に後ろから前へ10回まわす
・背中の中心、肩甲骨が動いていることを意識する
・首だけでなく、猫背・肩こりにも◎
スマホ首になると…
・姿勢の悪化
・肩こり
・顔がたるみ老けやすくなる
・集中力が落ちイライラしやすくなる
などに繋がります。
スマホ首は現代病だからこそ早めの対処をし、不調が起きにくいお体を目指しましょう！！
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ストレッチトレーナー
スタッフ 一同スタッフ イチドウ
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