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ストレッチヒーロー 岡山問屋町店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/9
- 胸郭 柔軟性UP スコーピオンストレッチ
こんにちは！ストレッチヒーロー岡山問屋町店です！
【腰痛持ちの方必見 】
今回はスコーピオンストレッチをご紹介します。
その名の通りフォームがサソリのように見えることからこの名前がつけられました 。
【やり方（左側）】
1.うつ伏せの状態で腕を真横に伸ばします
2.左膝を曲げながら（お尻に力を入れる感じで）股関節から体を捻っていきます
【意識すること】
・胴体はベット（床）から離れますが、両肩はつけたまま
・上げた足をなるべくベット（床）につけるように伸ばす
・伸ばしたポジションでしっかり呼吸を行う
以上の3点を意識して行ってください
このストレッチをすることで背骨（特に胸椎、腰椎）と股関節周りの柔軟性を高めることができます。
胸椎の柔軟性を高めることで姿勢が良くなり、腰への負担を減らすことができます！
腰痛のある方は痛みが出ない程度にぜひやってみてください
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