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骨メンテのブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/18
- 免疫力を上げるには腸活が大切！
- 院長の山田です！
いつまで夏が続くのだろうと思う今日この頃ですが、
来週あたりから一気に秋らしく涼しくなってくるみたいですね！
急激な気温の低下は免疫力を下げ、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。
この季節の変わり目にも元気で過ごすために、腸活を通して免疫力を上げていきましょう！
ということで今回は腸活と免疫についてまとめてみました！
1. 免疫細胞の7割は腸に集まっている
人間の体には外敵から守る「免疫細胞」が存在しますが、
その約70％が腸に集中しているといわれています。
つまり、腸内環境が乱れると免疫機能も低下し、
ウイルスや細菌に負けやすい状態になってしまうのです。
2. 腸内フローラと免疫力の関係
腸の中には数百種類以上の腸内細菌がすみつき、バランスを取りながら働いています。
・善玉菌 → 免疫をサポートし、体を守る
・悪玉菌 → 炎症や老化を促す
・日和見菌 → 善玉菌と悪玉菌の多い方の味方をする
このバランスが崩れて悪玉菌が優位になると、
免疫力が下がり、アレルギーや感染症のリスクが高まるのです。
3. 腸活が免疫力を上げる理由
腸内環境を整えることで、
・ウイルスや細菌に対抗する力が高まる
・炎症が抑えられる
・自律神経も安定し、ストレスに強くなる
といった効果が期待できます。特に、腸活は
「風邪やインフルエンザの予防」「花粉症やアレルギーの軽減」にも
つながると注目されています。
4. 今日からできる腸活習慣
・発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチなど）を毎日摂る
・食物繊維（野菜・果物・海藻・雑穀）を意識する
・睡眠をしっかりとり、腸のリズムを整える
・適度な運動で腸のぜん動運動を促す
・ストレスを溜めすぎない
ぜひ今日から腸活を通して、病気にならない身体づくりをしていきましょう！
小顔・骨盤矯正専門 骨メンテ
奈良県生駒市山崎町12-22 桜ハウス108号室
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