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骨メンテのブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/15
- 冬場は【坐骨神経痛】が増える季節です
- 院長の山田です！
皆さん坐骨神経痛はご存知でしょうか？
名前だけ聞いたことがある方もいれば、実際に悩まれた方もいるかもしれません。
まず坐骨神経痛とは、
坐骨神経が圧迫・刺激されて起こる症状の総称です。
坐骨神経は、腰からお尻・太もも・ふくらはぎ・足先までつながる、
人体で最も長い神経です。この神経が圧迫されることで
・お尻の奥が痛い
・太ももの裏がつっぱる
・ふくらはぎが痺れる
・足先に力が入りにくい
など、脚の広い範囲に症状が出ます。
坐骨神経痛の原因はさまざまですが、多いのは次の３つです。
1、腰椎（腰の骨）のゆがみ
骨盤の傾きや姿勢の崩れにより、腰の神経部分に圧迫・負担がかかるケース。
2、梨状筋（お尻の筋肉）の緊張
お尻の深層にある筋肉が硬くなることで坐骨神経を挟んでしまうことがあります。
「梨状筋症候群」とも呼ばれます。
3、血行不良・筋力低下
長時間の座り姿勢、運動不足、冷えなどにより、
神経周りの血流が悪化し症状が強くなります。
自分でできる予防・セルフケアとしては
・1日1回「お尻ストレッチ」
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前に軽く倒す。
お尻の奥が伸びている感じがあればOK。
・長時間座りっぱなしを避ける
30分に1回立つだけで負担が大幅に軽減します。
・冷やさず温める
筋肉の深部を温めるためにシャワーより入浴がおすすめ
理想は熱すぎない温度で20分程度
セルフケアで予防することができますが、もし坐骨神経痛になってしまい、
なかなか改善しない場合は、ぜひ骨メンテにご相談くださいませ！
小顔・骨盤矯正専門 骨メンテ
奈良県生駒市山崎町12-22 桜ハウス108号室
090-5205-1538
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