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エステビビ 町田店(エステBiBi)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/12
夏バテ知らずで美肌も守る!食事&インナーケア術

こんにちは!エステBiBiです♪

暑さで食欲が落ちたり、体がだるく感じたり…そんな夏バテは、美肌づくりの大敵!
栄養不足や水分不足はお肌の乾燥やくすみにも直結します。
そこで今回は、脱毛効果をキープしながら夏を元気に過ごす食事&インナーケア方法をご紹介します♪

夏バテ知らずで美肌も守る!食事&インナーケア術_20250812_1

1. 夏バテ回避の食事ポイント

☆ビタミンB群で疲労回復
○豚肉、卵、納豆などは、エネルギー代謝をサポートし、夏バテのだるさを軽減。
○ビタミンB群は肌細胞の生まれ変わりも助けるので、脱毛後の肌回復にも◎

☆カラフル野菜で抗酸化パワー
○トマト、パプリカ、かぼちゃなどの色鮮やかな夏野菜は、紫外線ダメージからお肌を守る抗酸化作用がたっぷり。
○サラダや冷製スープで、暑い日でも食べやすく♪

☆発酵食品で腸内環境アップ
○ヨーグルト、キムチ、味噌汁などの発酵食品は、腸から免疫力&肌の潤いを底上げ。
○冷房で体が冷えやすい方は、温かいお味噌汁で血流もサポート!



2. インナーケアで内側から潤う

☆水分は“こまめ”&“質”で摂る
○常温の水や麦茶を1日1.5~2L目安に。
○スポーツドリンクは糖分多めなので、汗を大量にかいた時だけがおすすめ。

☆良質なたんぱく質を意識
○鶏むね肉・魚・大豆製品などは、脱毛後の肌ダメージ修復に必須!
○冷奴や豆乳スムージーなら夏でも食べやすい。

☆サプリやハーブティーで+αケア
○ビタミンCやコラーゲンのサプリは、日焼け&乾燥対策に。
○ミントやレモングラスのハーブティーは、体をスッキリさせて気分転換にも♪



食事やインナーケアを意識すると、脱毛効果も肌の仕上がりもグンとアップします♪
この夏は“内側からのケア”で、ツヤ肌のまま元気に乗り切りましょう!


【メンズ・レディース脱毛 エステBiBi】

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