ショウナンリラクアンドマッサージジョイチガサキキタグチテン
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ジョイ 茅ヶ崎北口店(JOY)のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 寒くなると不調が出やすい理由とすぐ出来るセルフケア
- 朝晩の冷え込みが強まる季節になると、
「肩こりがひどい」
「眠りが浅い」
「気持ちが落ち込みやすい」など、
体や心の不調を感じる方が増えてきます。
それは単なる「寒さ」だけでなく、
自律神経・血流・代謝・乾燥といった複数の要因が重なっているからです。
【 寒さがもたらす体の変化】
- 血流の停滞：冷えで筋肉や関節が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化しやすい
- 自律神経の乱れ：寒暖差や日照不足で交感神経が優位になり、眠りの質が低下
- 乾燥による隠れ脱水：喉の渇きを感じにくく、水分不足から頭痛やだるさが出やすい
- 心理的影響：日照時間の減少でセロトニンが減り、気分が落ち込みやすくなる
【 冬を快適に過ごすためのセルフメンテナンス】
- 「3首」を温める
首・手首・足首を冷やさないことで血流を守り、全身の巡りをサポート。
- 朝の光と軽い運動
朝日を浴びながら散歩やストレッチをすると、自律神経が整い一日が軽やかに。
- 温め食材を取り入れる
生姜・根菜・ネギなどをスープや鍋に。体の芯から温まります。
- 加湿と水分補給
室内の湿度を保ち、こまめに白湯やハーブティーを飲むことで乾燥対策。
- 深呼吸とリラックス習慣
夜はアロマやお風呂で副交感神経を優位にし、眠りの質を高めましょう。
寒さは避けられませんが、
ちょっとした工夫で「冬の不調」を大きく減らすことができます。
自分の体を温め、呼吸を整え、生活リズムを安定させることが、心の安心感にもつながります。
JOYでは、
冷えや肩こり・眠りの質の低下など、
冬特有のお悩みに合わせた施術をご用意しています。
「最近なんだか不調が続くな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談くださいね。
ご予約はLINEまたはWEBから。今の不調をやさしく整える一歩を踏み出しましょう。
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湘南リラク&マッサージ JOY 茅ヶ崎北口店
JR茅ヶ崎駅徒歩3分
神奈川県茅ヶ崎市新栄町１－３ ムラサキビルB1
０４６７－８４－９６９２
営業時間 10:00～21:00
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投稿者
田村 ちづる
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