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はいたっち鍼灸整骨院 星ヶ丘のブログ
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投稿日：2024/8/1
- スマホやPCによる眼精疲労・瞼のけいれん
- ★瞼のピクピク、原因と対策★
時々起こる瞼のピクピク。
この不快な瞼痙攣はまぶたの筋肉が無意識的に収縮する現象です。これにはいくつかの原因とメカニズムが関与することがあります。以下に、考えられる原因と対策について説明します。
原因:
・ 睡眠不足: 睡眠不足はストレスをかけ、神経過敏性を増加させる可能性があり、この過敏性がまぶたの筋肉を痙攣させる原因になります。
・ストレスや疲労：ストレスや過度の疲労が瞼の筋肉を刺激し、痙攣を引き起こすことがあります。
・目の疲れ：長時間のパソコン作業やスマホ、読書などによる目の疲れが原因となることがあります。
・カフェインやアルコールの摂取：過剰なカフェインやアルコール摂取が痙攣を誘発することがあります。
・眼瞼ミオキミア：これは痙攣が慢性的に続く病態で、原因不明の場合もあります。
※対策※
・目を温めて周辺の筋肉を緩める、目の周りをほぐす、睡眠不足を解消するなど
・ストレス緩和：アロマを取り入れたり瞑想でリラックスする時間を作る
・目の休息：長時間の画面時間の後には定期的な休憩をとり、瞼を休ませる
・カフェインやアルコールの制限：刺激物の摂取を制限する
などなど・・・できることはたくさんありますが、他人の手を借りることも◎
当院のマッサージで肩回りや頭、目の周りをほぐしてみてはいかがでしょうか？
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投稿者
佐々木 多恵
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