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はいたっち鍼灸整骨院 星ヶ丘のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 冬に脚がつるー？
- 皆さまこんにちは(*^▽^*)
ここ何日かはわりと穏やかな気温で嬉しいです。
道路わきに積まれたゆきもだいぶとけ、
春を思わせる光景ですね！
さて、今回は「足がつる」です。
冬に脚が攣りやすくなるのは、単なる冷えだけでなく
「柔軟性の低下」も大きな原因かもしれません。
寒さで筋肉は縮こまり、血流も滞りがちになります。
特にふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる重要な部位。
ここが硬くなると、就寝中や朝方に突然つることが増えます。
冬は運動量が減り、ストレッチ不足にもなりやすい季節。
入浴後の体が温まったタイミングで、アキレス腱やハムストリングスを
ゆっくり伸ばす習慣をつけましょう。
反動をつけず、呼吸を止めないことがポイントです。
また、水分不足も見逃せません。
夏ほど喉が渇かないため、知らないうちに脱水気味になり、
筋肉がけいれんしやすくなります。
そして、暖房や乾燥で思っている以上に身体の水分は失われます(>_<)
喉が渇いていなくても、こまめな水分補給を意識しましょう。
常温のお水や白湯、カフェインの少ない飲料がおすすめですよ！
冬でもしっかりスポーツをされる方は、塩分などのミネラル補給も忘れずに(^o^)／
「冬だから仕方ない」と諦めず、柔軟性を高めるケアを続けることが、
脚の攣り予防への近道です。
はいたっちはり灸整骨院星が丘
TEL 0198-23-3377
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投稿者
佐々木 多恵
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