乙金鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 【立っていると痛いのに、動くと痛くない理由 】
- 「歩くと平気なのに、立ちっぱなしだと腰や足が痛くなる」
そんな経験はありませんか？
この場合、原因の多くは 筋肉の使い方 にあります。
立っているとき、筋肉は「等尺性収縮」という状態になります。
これは 筋肉の長さが変わらないまま力を出し続ける働き のことです。
姿勢を保つために筋肉が働き続けることで、次のようなことが起こります。
・血流が悪くなる
・疲労物質が溜まる
・筋肉が固くなる
これが、立っているときの痛みにつながります。
実は意外ですが、
じっと立っている方が歩くより疲れることもあります。
歩くと
・筋肉が伸び縮みする
・血流が良くなる
・筋肉の緊張がゆるむ
ため、痛みが出にくくなるのです。
【立ちっぱなしによる痛みの対策】
痛みを防ぐためには、同じ姿勢を続けないことが大切です。
・30～60分に一度は少し歩く
・体重を左右の足に移動させる
・軽く膝を曲げ伸ばしする
・かかとの上げ下げをする
このような 小さな動きだけでも血流は改善します。
「動くと痛い」だけでなく、
「動かないことで起こる痛み」もあるというのは、体の面白い特徴ですね。
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鍼灸師
西田 萌ニシダ モエ
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