フタマタガワエキマエセッコツイン シンキュウイン トータルボディケア
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トータルボディケア ジョイナステラス3二俣川店(TOTAL BODY CARE)のブログ
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投稿日:2026/2/8
- 【腰痛予防・改善のためにできることって?】
- ◆腰痛予防・改善の3つのポイント!

全身運動・正しい姿勢・体幹の強化が大切です。
◆全身運動で体を動かそう!
ウォーキングや水泳など、全身を使う運動をすることで、腰を支える筋肉が鍛えられます。運動不足解消にも繋がるので一石二鳥です!
◆姿勢を正して座ろう!
椅子に座るときは、背もたれに寄りかかって背筋を伸ばすようにしましょう。猫背は腰に負担が掛かるので気を付けましょう。
◆インナーマッスルを鍛えて安定感をUP!
プランクやブリッジなど、自宅で簡単にできるトレーニングで体幹を鍛えましょう。体幹が強くなると、姿勢が安定し、腰への負担が減ります。
セルフケアを行っても腰痛が改善されない方は、お近くの二俣川駅前整体院までご相談ください。
猫背矯正や骨盤矯正、EMSを活用した体幹強化など、さまざまな施術で、あなたの腰痛の早期改善をサポートいたします。

ご来店お待ちしております
セラピスト
瀧本 徹平タキモト テッペイ
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