aroma×タイ古式 HIRAKU【アロマ タイコシキ ヒラク】
アロマタイコシキヒラク
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- 滋賀県草津市平井１-１１-６ ２F
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ヒラク(HIRAKU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 無意識に力が入る人へ ― 上手な力の抜き方
- こんにちは。
AROMA×タイ古式HIRAKUです。
最近無意識に力が入ってしまう方がとても多いです。
リラックスしてるつもり、力を抜いてるつもり・・・
力を抜こうとすればするほど入ってしまったりするもの。普段の生活でも
「気づいたら肩に力が入っている」
「寝ている間も歯を食いしばっている気がする」
このように、無意識に体に力が入ってしまう方は意外と多くいらっしゃいます。
特に、頑張り屋さんや気を使うことが多い方、デスクワークやスマホ操作が多い方は、
知らないうちに体が緊張状態になりやすい傾向があります。
体に力が入り続けると、首や肩のこり、頭痛、疲れやすさ、眠りの浅さなどにつながることがあります。大切なのは「力を抜こう」と意識する時間を少しでも作ることです。まず簡単にできる方法が呼吸を整えることです。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐くことを数回繰り返してみましょう。
特に吐くときに「肩をストンと落とす」「お腹をゆるめる」と意識すると、体は自然と緩みやすくなります。
次におすすめなのが、一度力を入れてから抜く方法です。
例えば、肩をすくめて5秒キープし、ストンと落とす。
手をグーにして5秒握り、パッと開く。このように力の差を感じることで、脱力しやすくなります。
無意識の緊張は「抜こう」と思うだけでは抜けにくいため、この方法はとても効果的です。日常の中では、「今、力入っていないかな？」と気づく回数を増やすことも大切です。
スマホを見るとき、パソコン作業の合間、信号待ちなど、
ふとしたタイミングで肩やあごの力をゆるめる習慣をつけてみてください。
小さな積み重ねが、体の楽さにつながっていきます。
力を抜くことは、サボることではなく、体を守るために必要なケアです。
頑張る時間と、ゆるめる時間のバランスをとりながら、心地よく過ごせる体を目指していきましょう。【サロン情報】
AROMA×タイ古式×整体 HIRAKU
滋賀県草津市平井1-11-6
【ハッシュタグ】
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