aroma×タイ古式 HIRAKU【アロマ タイコシキ ヒラク】
アロマタイコシキヒラク
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- 整体・カイロ
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- 滋賀県草津市平井１-１１-６ ２F
- 滋賀県外からも多数来店！駐車場完備 【草津駅西口】から車で約5分
ヒラク(HIRAKU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 在宅勤務になってから眠りが浅い…その理由
- なぜ在宅ワークで睡眠が浅くなるのか？
１ 運動量の低下
通勤がなくなると、1日の歩数は大きく減ります。
身体がしっかり疲れていないと、深い睡眠（ノンレム睡眠）が短くなります。
２ 交感神経が優位のまま
家でも仕事モードが続くと、脳が常にオンの状態。
リラックスへ切り替わらず、眠りが浅くなります。３ 座りっぱなしによる血流低下
長時間座ることでお尻・背中・首が硬くなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝眠りも浅くなりやすい。
４ リズムの乱れ
外に出る機会が減ると、日光を浴びる時間も減少。
体内時計がずれやすくなります。「1時間半で起きる」のはなぜ？
睡眠は約90分周期。
本来はそのまま次の深い眠りに入りますが、
自律神経が緊張していると、浅いタイミングで覚醒しやすくなります。
これを何度も繰り返すと
「寝たのに疲れが取れない」状態に。今日からできる改善ポイント
・ 朝5～10分でも日光を浴びる
・ 夕方に軽く歩く（10分でもOK）
・ 寝る前スマホを控える
・ 首・後頭部をゆるめる
特に後頭部～首の緊張は睡眠に大きく影響します。
深く眠るために必要なのは「安心して休める身体」。
タイ古式やアロマで全身をゆるめると、
呼吸が深くなり、副交感神経が優位になります。在宅ワークだからこそ、
意識的に“オフ”を作ることが大切。
眠りは、整えられます。
【サロン情報】
AROMA×タイ古式×整体 HIRAKU
滋賀県草津市平井1-11-6
【ハッシュタグ】
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投稿者
HIRAKU スタッフ
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