創BODY DESIGN中村橋駅前店 リンパドレナージュ・アロマ・痩身・骨盤矯正
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創ボディデザイン 中村橋駅前店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- リンパを流しやすい食べ物
- こんにちは！創BODYDESIGN中村橋駅前店です。
今回は、リンパの流れを良くする食べものについてお話したいと思います。
リンパの流れが滞ってしまうと、太りやすくなる他、肌荒れや肩こりなどの原因になってしまいます。
このリンパの流れを良くするためには、食事から改善していくこともとても大事です。
今回は、リンパの流れをよくするために、どのような食べものを摂取すると良いのかをご紹介しますね！
【リンパの流れを良くする食べもの】
・豆類
たんぱく質、マグネシウム、カリウムを豊富に含みます。
豆腐・豆乳・味噌・納豆などからピーナッツやアーモンド。
・野菜
βカロチンやビタミンCを豊富に含み、リンパの流れを良くする効果が見込めます。
特ににんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなど緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。
・果物
クエン酸を多く含む果物がリンパの流れを良くしてくれます。
レモン・グレープフルーツ・キウイ・パイナップルなどがオススメ。
・海藻類
カルシウムを多く含みます。
わかめ・昆布・ひじき・海苔など。
・魚介類(特に青魚)
アジ・さば・いわし・さんまなど、アンチエイジングに効果的な必須脂肪酸が
豊富に含まれているものを摂りましょう。
このような食材を普段の食事に取り入れることで、リンパを流れやすくし、老廃物や疲労物質を
溜め込みにくい身体になっていきます。
バランスの良い食事を意識することが大切です。
不調知らずの疲れにくい身体を作っていきましょう！
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ご来店お待ちしております
セラピスト
寺崎 テラサキ
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