ペプ(Pep)のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/3/13
- 投稿者：
- 築 真美
ダイエットをしている方にぜひ意識してほしいのが食物繊維です。食物繊維は、体の中で消化されにくい栄養素で、腸内環境を整える大切な働きがあります。腸内環境が乱れると・便秘にな…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/3/10
- 投稿者：
- 築 真美
ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない…」「便秘が続く…」そんな方は 腸内環境 が乱れているかもしれません。腸は「第二の脳」と呼ばれるほど体にとって大切な場所。腸内…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/3/6
- 投稿者：
- 築 真美
ダイエットで意外と見落とされがちなのが「よく噛むこと」です。実は、噛む回数が少ないと食べ過ぎや太りやすい体につながります。よく噛むことで起こるメリットはたくさんあります。…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/3/3
- 投稿者：
- 築 真美
便秘は体重が減りにくくなる原因のひとつです。腸内に老廃物が溜まると、代謝が低下し、脂肪燃焼効率も落ちます。さらに腸内環境が乱れることで、むくみ・ぽっこりお腹・食欲増加が起…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/2/27
- 投稿者：
- 築 真美
「睡眠」睡眠不足がダイエットを邪魔する理由■ 食欲が勝手に増える睡眠不足になると食欲を増やすホルモン → 増加満腹感ホルモン → 減少つまり意思とは関係なく「もっと食べたい状…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/2/24
- 投稿者：
- 築 真美
なぜ水を飲むと痩せやすくなるのか体内の代謝反応はすべて水の中で起こります。水分が不足すると、脂肪分解やエネルギー生成の効率が落ち、体は「省エネモード」に入ります。つまり水…続きを見る -
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