ペプ(Pep)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/13
- 痩せ体質をつくる「食物繊維習慣」
- ダイエットをしている方にぜひ意識してほしいのが食物繊維です。
食物繊維は、体の中で消化されにくい栄養素で、
腸内環境を整える大切な働きがあります。
腸内環境が乱れると
・便秘になりやすい
・代謝が下がる
・脂肪を溜め込みやすくなる
など、ダイエットにとってマイナスな状態になりやすいと言われています。
食物繊維には主に2つの種類があります。
１． 水溶性食物繊維
水に溶けるタイプの食物繊維で、
糖質や脂質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。
また、腸内の善玉菌のエサになり、
腸内環境を整える効果も期待できます。
多く含まれる食品
・海藻（わかめ、昆布など）
・オクラ
・納豆
・果物
２。 不溶性食物繊維
水に溶けないタイプで、
腸の動きを活発にして便の量を増やし、
便秘の予防に役立ちます。
多く含まれる食品
・野菜
・きのこ
・豆類
・玄米
食物繊維は、
**1日約20g程度（成人の目安）**を摂ることが推奨されていますが、
実際には不足している方も多いと言われています。
野菜だけでなく
・きのこ
・海藻
・豆類
なども意識して取り入れることで、
よりバランスよく食物繊維を摂ることができます。
腸内環境が整うと
便秘改善
代謝アップ
痩せやすい体づくり
にもつながります。
ダイエットは食事量だけでなく、
体の中の環境を整えることもとても大切です。
毎日の食事に少し意識して
食物繊維を取り入れてみてくださいね。#耳つぼダイエット#腸内環境改善#腸活#便秘改善#ダイエットサポート#痩せ体質#体質改善#食生活改善#健康習慣#食物繊維#西宮ダイエット#甲子園ダイエット#西宮耳つぼ#甲子園耳つぼ#サロンケア#20代ダイエット#30代ダイエット#40代ダイエット#50代ダイエット#女性の健康#美容と健康#リバウンドしないダイエット#代謝アップ#大人ダイエット
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,080 【頭痛・むくみ改善】カウンセリング＋耳ツボ体験 ￥1080
|
投稿者
築 真美
サロンの最新記事
-
●2026/4/10
-
●2026/4/7
-
●2026/3/31
-
●2026/3/13
-
●2026/3/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（2）
もっと見る
ペプ(Pep)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,080 【40歳以上割！】カウンセリング＆耳ツボ施術体験2回分
|
|
全 員 |
¥0 【お悩みの方へ】まずは無料カウンセリングからどうぞ♪
|
|
新 規 |
¥1,080 【体質ケア】カウンセリング＋耳ツボ体験 ￥1080
|
|
全 員 |
¥3,080 【再度ご相談・耳ツボ施術】カウンセリング＆耳ツボ施術
|
|
全 員 |
¥500 【口コミ投稿限定】耳ツボ施術￥3080→￥500
|
|
全 員 |
¥0 【既存のお客様限定】耳ツボ施術￥0
|
