麻布十番 小顔フェイシャル 痩身エステ 【フロリール】 Florir Azabujuban
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フロリール アザブジュウバン(FlorirAzabujuban)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- プチ断食について思うこと【麻布十番/痩身】
- 食べない時間と、食べすぎない選択。大人女性のためのオートファジー習慣
「身体を整えたい」「疲れやすさを感じる」
そんなときに注目したいのが最近よく耳にするオートファジー。
オートファジーとは、細胞の中で古くなったタンパク質や不要物を分解し、再利用する仕組み。いわば細胞のお掃除機能で、エネルギーが過剰に入らない状態で働きやすくなることが分かっています。このスイッチを入れる方法のひとつが、断食（食べない時間をつくること）。食事と食事の間隔をあけることで、身体は「今あるものを使おう」とし、細胞が本来の働きを取り戻します。
ただし、女性の身体はもともと「守り、溜め込む」方向にできています。特に40代以降は、長時間の断食や極端な制限がストレスとなり、代謝やホルモンバランスを乱すことも。無理は逆効果です。
そこで大切なのが、断食時間＋腹八分目という考え方。
おすすめは、12～14時間のやさしい断食と、食事は満腹まで食べきらないこと。腹八分目に抑えることで、食後の血糖変動や内臓の負担が減り、オートファジーが働きやすい環境が保たれます。
追い込む必要はありません。
「食べすぎない」「食べない時間をつくる」
この2つを意識するだけで、身体は静かに切り替わり始めます。
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#麻布十番エステ#麻布十番痩身
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