麻布十番 小顔フェイシャル 痩身エステ 【フロリール】 Florir Azabujuban
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ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 腕、ねじれていませんか？【麻布十番/肩こり/巻肩】
- 「腕の捩れが肩こりにつながる！？」
と聞くと意外に思う方も多いですが、実はかなり関係があります。肩こりというと、首や肩そのものの問題と捉えがちですが、身体はすべて連動しているため、腕の状態も大きく影響しているのです。
まず、現代人はスマホやパソコン作業が多く、腕が内側にねじれた状態（内旋）になりやすい傾向があります。この状態が続くと、肩が前に引っ張られ、いわゆる「巻き肩」になります。
巻き肩になると、肩甲骨の位置が外側に広がり、本来スムーズに動くはずの肩周りの筋肉がうまく使えなくなります。
その結果、首や肩の筋肉が無理に頑張る状態になり、血流が悪化。
これが慢性的な肩こりへとつながっていきます。特に、デスクワーク中に肘をついたり、手を内側に巻き込むような姿勢がクセになっている人は要注意！
また、腕のねじれは日常の何気ない動作でも起こります。
例えば、バッグをいつも同じ側で持つ、スマホを片手で長時間操作する、食器を洗うときにシンクに体重を預けるなど。こうした積み重ねが、知らないうちに腕のバランスを崩し、肩こりの原因を作ってしまうのです。
◎改善のポイントは、「腕を外に開く意識」を持つこと。
具体的には、手のひらを軽く外に向けるようにして肩を開く、肩甲骨を軽く寄せる、といった簡単な動きでOKです。これだけでも、肩周りの筋肉の負担がグッと減ります。
さらに、定期的に腕から肩にかけてのケアを取り入れることで、より根本的な改善が期待できます。肩だけをほぐすのではなく、腕のねじれから整えることが、実は肩こり解消の近道なんです。
「肩がつらい＝肩だけが原因」と決めつけず、ぜひ一度ご自身の腕の状態にも目を向けてみてくださいね。
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