麻布十番 小顔フェイシャル 痩身エステ 【フロリール】 Florir Azabujuban
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フロリール アザブジュウバン(FlorirAzabujuban)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- リバウンド卒業！食事の質で激変【麻布十番/痩身】
- 鏡の前に立つたび「食事制限を頑張っているのに、思うようにラインが変わらない…」
と溜息をついていませんか？
実は、ただタンパク質を摂るだけでは不十分。
痩せようとしてお肉や卵を食べていても、その栄養がしっかり筋肉に届かず、逆に「溜め込みやすい体」を作ってしまっている可能性があるんです。その鍵を握るのが、美ボディ作りの絶対条件である「アミノ酸スコア」です。◎アミノ酸スコアとは？
食べ物に含まれる「必須アミノ酸」のバランスを0～100で表した指標です。体内で作れない9種類の必須アミノ酸は、どれか一つでも欠けると、他の成分がどれほど豊富でも、最も少ない成分の量までしか活用されません。これを「桶の理論」と呼びます。
なぜ痩身に「100」が必要なのか
エステで代謝を上げても、筋肉の材料となるタンパク質の質が悪いと基礎代謝が落ち、本末転倒です。
・ スコア100： 効率よく筋肉になり、燃焼しやすい体をキープ。
・ 低いスコア： 体に吸収されにくく、余った分は脂肪として蓄積されたり、老廃物の原因になったりすることも。
効果的な取り入れ方
1. 「スコア100」を主役に： 卵、肉、魚、大豆などはスコア100の優等生。これらを毎食のメインに据えましょう。
2. 食べ合わせで底上げ： 例えばお米（スコア65）に足りない栄養は、お味噌汁の大豆が補ってくれます。組み合わせ次第で食事全体の質は100に近づきます。
3. エステ後の吸収を味方に： 施術後は栄養の吸収率が上がっています。このタイミングで良質なアミノ酸を摂ることで、内側からの引き締めを加速させます。
「何を食べるか」は「どんな体を作りたいか」への回答です。賢くアミノ酸を選んで、リバウンドしにくい、しなやかで美しい体を目指しましょう！
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