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整体院リフィールのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 美も健康もタンパク質で作られています！
- みなさん、タンパク質摂っていますか？
タンパク質は炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつで体を作り、
健康に暮らすために必要不可欠なものです。
タンパク質は、筋肉や骨・細胞・内臓・血管・血液・皮膚や髪・爪などの
体の各部分を作る主要成分で、体の機能を調整するホルモンや、代謝に必要な酵素、
脳内の神経伝達物質、免疫抗体などの材料にもなります。そんな体を作り健康維持には不可欠なタンパク質ですが、ダイエットなどの影響により
日本の成人女性の摂取量は年々、減少しているんです。
タンパク質が不足すると、どのような不調が現れると思いますか？
タンパク質の摂取量が不足すると…
肌荒れ、髪や爪のトラブル、ダイエット失敗、太りやすい体質、不妊、冷え性、肩こり、腰痛などあらゆる面でトラブルが起こりやすくなります。
また、コラーゲンの生成が減り、肌のハリやツヤが無くなりシワ・たるみなども起こりやすくなります。
つまり…老化が早まってしまうんです！
1日の理想タンパク質摂取量は、『1日50g 』(体重1kgあたり1.4～2.0g)が目安です♪タンパク質不足も心配ですが、摂り過ぎも体に悪影響を及ぼす栄養素です！
特に腎臓に負荷をかけるため、腎機能が低下した人は注意が必要です。
毎日のバランス良い食事を心がけて、ココロもカラダも若々しく健康にいきましょう！
《 国立駅より3分 》 女性専用整体院リフィール
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【骨盤整体/猫背・姿勢矯正が軸の女性専用美容整体院】
Open: 10：00～19：00（土曜・祝日10：00～18：00）
Close:毎週日曜日
Address: 東京都国立市東１－６－１５松岡国立ビル4F
TEL: 042-806-0213
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投稿者
Refeel スタッフ
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