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整体院リフィールのブログ
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投稿日：2026/1/23
- 寝つきのわるい人
- 皆さんはベッドに入ってから眠るまで時間がかかってしまうことはないですか？
眠れない原因はさまざまです。
日常生活の中で心が休まらない「ストレスや心配事」
不規則な生活リズムや、カフェインやアルコールの過度な摂取など「生活習慣の乱れ」
寝室の温度、光、うるさい音などの「環境要因」
寝る前のスマホやパソコンの使用など、脳を刺激する「電気機器の使用」
痛みや病気、ホルモンの変化、睡眠時無呼吸症候群などの「身体的問題」
心地よい眠りは健康な心と体の土台です。
無理のない範囲で生活習慣を見直し、自分に合った方法をみつけましょう。
寝る前に瞑想や深呼吸などを行って、心と体をリラックスさせたり
部屋の照明を暗くし、静かで、快適な温度に整えたり
毎日同じ時間に寝て起きる習慣をつけ、体内リズムを整えたり
カフェインやアルコールの過度な摂取は控えましょう。
自分の体にあったマットや枕など、快適な寝具を選びましょう。
寝る一時間ほど前には、スマホの使用は控えましょう。少し習慣を見直すだけで寝つきが改善する可能性があります。
ぜひ試してみてくださいね。
リフィール国立店では骨盤整体や猫背整体で姿勢改善のサポートをします。
是非お気軽にお問い合わせください。
女性専用整体院リフィール 国立店
《 国立駅より徒歩3分 》 女性専用整体院リフィール
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【骨盤整体/猫背・姿勢矯正が軸の女性専用美容整体院】
Open: 10：00～19：00（土曜・祝日10：00～18：00）
Close:毎週日曜日
Address: 東京都国立市東１－６－１５松岡国立ビル4F
TEL: 042-806-0213
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女性専用整体院/美容整体院/完全個室/BMK整体/女性セラピスト/国立駅/国立駅すぐ/国立市/国立/国分寺市/国分寺/府中市/府中/立川市/立川/小平市/小平/骨盤整体/腰痛整体/骨盤矯正/腰痛/反り腰/猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/肩こり/首凝り/姿勢改善/むくみ/むくみ改善/冷え性/冷え/冷え性改善/冷え改善O脚/X脚/美脚/頭痛/頭痛改善/自律神経/筋膜リリース/バランス/ダイエット/産後ケア/産後/祝日営業/中央線/BMK整体
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投稿者
Refeel スタッフ
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