リフーム(Refuum)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/10
- 腰痛の原因とは
- 【腰痛になる原因って？】
腰が「重い・痛い」と感じる原因の多くは、
日常のクセや姿勢の積み重ね によるものです。
代表的な原因を分かりやすくまとめました。
◆ 1｜長時間同じ姿勢での作業
デスクワーク・スマホ・立ちっぱなしなどで筋肉が固まり、血流が低下。
特に座り姿勢は腰に負担が大きく、痛みが出やすくなります。
●よくあるサイン
・夕方になると重だるい
・座っていて立ち上がる瞬間に痛みが出る
◆ 2｜骨盤のゆがみ・姿勢の崩れ
反り腰や猫背になると、腰に集中的に負荷がかかります。
骨盤は身体の土台なので、ゆがむと腰痛につながりやすいです。
●当てはまる方多いです
・反り腰気味
・猫背が気になる
・脚を組むクセがある
◆ 3｜腰を支える筋力不足
腹筋・背筋・お尻の筋肉は、腰を守る「コルセット」の役目。
弱ると腰に直接負担がかかるようになり、痛みが出やすくなります。
◆ 4｜冷えによる血流不足
冬場やエアコンの冷えで筋肉が固まりやすく、
腰に負担がかかって痛みが出ることもあります。
◆ 5｜過去の疲労や負担の蓄積
昔ぎっくり腰をした、スポーツで痛めたなど、
一度の負担が長く残っているケース も珍しくありません。
◆ 6｜ストレス・睡眠不足による緊張
ストレスは筋肉を無意識にこわばらせ、
腰まわりにも負担が溜まりやすくなります。
【当院ではこのように改善します】
○筋肉のこわばりを丁寧にほぐす
○ 骨盤・姿勢のバランスを整える
○再発しづらい身体の使い方をアドバイス
「痛みを取る」だけでなく、
“痛みの出にくい身体づくり” を目指して施術しています。
【こんな方はご相談ください】
・朝の腰痛がつらい
・長時間座ると重くなる
・繰り返す腰痛に悩んでいる
・産後の骨盤が気になる
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投稿者
Refuum スタッフ
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