リフーム(Refuum)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/9
- なぜ筋肉は固まってしまうのか。
- なぜ筋肉は固まるのか？
「肩がガチガチ」「腰がずっと張っている」
そんな状態が続くと、
筋肉が悪い・硬いからダメと思われがちですが、
実はそれ、身体を守るための反応であることが多いです。
○緊張が続くことで起こる防御反応
ストレス、不安、痛み、寒さなどを感じると、
脳は身体を守るために筋肉を収縮させます。
この状態が長く続くと、
筋肉は「力を抜くタイミング」を失い、
常に緊張したまま固まってしまいます。
※ 精神的なストレスでも筋肉は固くなります。
○血流不足（酸欠状態）
同じ姿勢が続くと、
筋肉が縮みっぱなしになり血管が圧迫されます。
すると
・酸素
・栄養
・回復に必要な成分
が届きにくくなり、老廃物が溜まります。
結果として、
動かしていないのに疲れが取れない筋肉になります。
○使いすぎ・疲労の蓄積
立ち仕事、育児、家事、スポーツなどで
同じ部位を使い続けると、
小さなダメージが回復しきらないまま蓄積されます。
身体はその部分を
「これ以上壊れないように」
固めて支えようとします。
これはサボりではなく、
身体なりの代償動作です。
○姿勢や骨格バランスの崩れ
猫背・反り腰・片側重心などがあると、
一部の筋肉だけが働き続ける状態になります。
・働きすぎて固まる筋肉
・うまく使われず弱くなる筋肉
このアンバランスが、
慢性的なコリやハリを作ります。
固い筋肉＝頑張りすぎている筋肉です。
○自律神経の乱れ
交感神経が優位な状態（常に緊張モード）が続くと、
筋肉もリラックスできません。
・寝ても疲れが取れない
・朝から体が重い
・マッサージしてもすぐ戻る
こういった症状は、
自律神経の影響が大きいケースも多いです。
当院の考え方
固い筋肉を無理にゆるめるのではなく、
・なぜそこが固まったのか
・姿勢や身体の使い方
・呼吸や神経の状態
こうした根本の原因を整えることで、
筋肉は自然にゆるみやすくなります。
慢性的なコリや不調でお悩みの方は、
一度身体全体のバランスを見直してみてください。
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投稿者
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