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ドゥ ボーテ(de beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 「無性に欲しくなる！」を解決♪
- おはようございます^ ^
YUKIです！
2つ前のMIKUちゃんのブログ！
目から鱗だった方、多かったのではないでしょうか^ ^
体からのメッセージ受け取ってあげてください♪
本日は私から
「無性に甘いものが食べたーい！」
「しょっぱいものが欲しい！」
という時、どのようなものを食べたら良いのかをお伝えさせてください^ ^
無性にカラダが欲しがるのは、足りていない栄養素があるという体からのサイン
◎甘いもの
→三大栄養素不足（炭水化物、タンパク質、脂質）
食べるべきもの：米、肉、魚、大豆製品など
◎チョコレート
→マグネシウム不足
食べるべきもの：海藻、ひじき、納豆など
◎カフェイン
→鉄分
食べるべきもの：ほうれん草、マグロ、かつおなど
◎脂っこいもの
→カリウム
食べるべきもの：アボカド、さつまいも、枝豆など
◎しょっぱいもの
→ミネラル
食べるべきもの：肉、魚、野菜、大豆製品など様々な種類で摂取することが大事！
ジャンクなものが欲しくなる時はたんぱく質・ビタミン・ミネラルが不足しているかも！
→卵・ 納豆・豆腐
野菜は「緑 or オレンジ」を選ぶ
・ブロッコリー・ほうれん草・にんじん・かぼちゃ
・味噌汁（わかめ・豆腐・きのこ）
など
体からのサインが分かると自分の体の状態が分かります！
体と対話できるって、おもしろいし、素敵ですね！^ ^
必要な栄養素が満たされてくると
選ぶ食事が変わってきます^ ^！
栄養素が不足していると体のスイッチが入らず、
痩せにくいです。
お食事から摂る＋サプリで補い、体のスイッチを入れてあげるのが良いですね♪
カラダが正常運転するには栄養素が必要不可欠^ ^
リバウンドしないダイエットを成功させるのにも
栄養をきちんと摂ってあげましょう！お気に入りの定食屋さん♪
「足りないかも」と思って食べていても、
栄養満点につくられているから
ちゃんと満腹になるんです^ ^
#よもぎ蒸し#痩身#小顔#ブライダル#マッサージ#エステ#レモンボトル#リンパマッサージ#脱毛#ダイエット
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