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あさひ鍼灸マッサージラボ 成増院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/7
- 糖質制限について。＜３＞
- 前回の糖質制限について。＜２＞の続きです。
本来は糖質をすべて制限するのが理想ですが、そんなことしたら人生の楽しみがなくなるし、第一長続きしません。先ずは夜だけ主食である炭水化物を抜いてみましょう。朝と昼はしっかりとごはんやパンなどの主食を食べて、夜は主食の炭水化物を食べないのです。そして間食はせず、普段の食事でも極力糖質を摂らないように心がけてください。でもたまにはケーキもいいですよ。食べないだけの無理なダイエットは、決して身体にも脳にも良くありません。完全に糖質を制限するのではなく、出来るだけ糖質を摂らないことを頭に置き、夜だけは絶対に炭水化物を摂らない、と決めるのです。これなら出来そうな気がしませんか？
更にダイエットには、有酸素運動が欠かせませんから、毎日３０分のウォーキングを同時に行いましょう。運動を開始すると先ずグリコーゲンがエネルギー源として働き、グリコーゲンを使い果たすと次に脂肪をエネルギーとします。脂肪をエネルギーとして使い始めるまでの時間は約30分です。しかし糖質制限をしていると筋肉内に蓄えられたグリコーゲンが少ないため、運動してすぐにグリコーゲンを使い果たし、脂肪をエネルギーとして使います。だから糖質制限をしていると、脂肪が燃焼しやすいという訳です。
また、もう一つの手立てとして鍼療法があります。『耳つぼダイエット』をお聞きしたことがありませんか？過剰な食欲を抑える働きをもつツボが耳にあります。
当院一階に併設しております、「パーソナルエステサロン 成増院」にて
今月より耳つぼジュエリーが受けられるようになりました。
こちらのホットペッパーからではなく、「パーソナルエステサロン 成増院」と検索をかけていただくと
詳細が記載されてますので、是非ご興味あるかたはお試しください。
当スタッフに気軽にご質問いただいてもOKです♪
日頃ついつい美味しくて食べ過ぎちゃうのが悩みという方には大変お薦めです。
いかがでしたでしょうか？
身体の仕組みを理解しながら、正しく糖質制限していきましょう（*^-^*）
投稿者
山崎 秀信
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