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あさひ鍼灸マッサージラボ 成増院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/14
- アルツハイマー型認知症について。＜２＞
- 前回のアルツハイマー型認知症について。＜１＞の続きです。
アルツハイマー病の経過
先ず人や物の名前を忘れるなどの記憶障害が現れる！お金や薬の管理が出来なくなる →自分の居場所が分からなくなる→徘徊を始める！介護が必要になる→家族に対して暴言や暴力を振るう→家族の顔も分からなくなる→寝たきりになる。このように発症して数年から十数年かけて徐々に悪化していきます。人や物の名前を忘れるが生活には支障がない状態、つまり「軽度認知障害」の段階で何らかの対処をすれば認知症の進行を遅らせ、アルツハイマー病にならないで済むのです。ではどうやって対処すればいいのでしょうか？その一つひとつを見ていきましょう。
運動が一番オススメ！国立長寿医療研究センターの島田裕之室長のグループは、軽度認知障害の人を対象に海馬の萎縮を食い止める予防プログラムを考えました。「頭を使う運動療法」です。これはウォーキングや自転車をこぎながら簡単な計算問題を解いてもらう方法です。1年後、参加者の海馬は大きくなり、記憶力も高まりました。「認知機能を改善保持することは運動によって確実に出来る。絶対やったほうがいい!」と島田室長は胸を張ります。また、筑波大学運動生理学の征矢教授は「軽いジョギングで脳が活性化し、認知症の予防になる。ウォーキングよりゆっくり走るスロージョギングがいい」と言います。スロージョギングとは時速4~5キロのゆっくりペースで30分走ることを勧めています。軽い運動は生活習慣病の予防にもつながりますから、今日から始めましょう！
糖化を防ぐ！
血糖値が高い状態が長く続くと起きるのが糖化で、糖化によってアルツハイマー病になるリスクが高まると言われます。糖化を予防するには食事の摂り方が大切です。先に葉物野菜や果物、サラダ・海漢・キノコなどを食べて、最後に炭水化物を食べることをお勧めします。炭水化物の量を減らすことが出来ますから、 ダイエットにもお勧めですね。(次回＜３＞に続く)
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投稿者
山崎 秀信
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