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フェムーン 武蔵浦和店(FEMOON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 腸と肌を整える、お米の選び方
- ごはんは毎日食べるものだからこそ、
「カロリー」や「量」だけでなく
体へのやさしさも大切にしたいところです。
実はお米には、
消化のスピードがゆっくりなものと
早いものがあります。
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◆ アミロース多めのお米
(ササニシキ・ななつぼし・はえぬき等)
さっぱりとした食感で、
消化がゆっくりなのが特徴です。
・血糖値が急に上がりにくい
・体がため込みモードになりにくい
・腸を休ませやすい
そのため、
腸や肌を整えたい時
夜ごはん
体調を立て直したい時期
に向いています。
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◆ アミロペクチン多めのお米
(コシヒカリ・あきたこまち・ゆめぴりか・ミルキークイーン等)
もちもちして甘みがあり、
消化が早いのが特徴です。
・エネルギーになりやすい
・体を動かす力になりやすい
活動量が多い日や、
朝・昼ごはんなど
「しっかり動きたいタイミング」におすすめです。
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大切なのは、
どちらが良い・悪いではないということ。
その日の体調や時間帯に合わせて
お米を選ぶだけでも、
腸や肌の負担は変わってきます。
「最近、疲れやすい」
「肌の調子が安定しない」
そんな時は、
食事の内容を少しやさしくして
体を休ませてあげるのも一つの方法です。
FEMOONでは、
腸と肌はつながっていると考え、
内側から整えるケアも大切にしています(^ ^)
毎日のごはんも、
体を整える大切なケアのひとつなので
ぜひ主食から見直してみましょうね♪
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美腸プランナー.女性ホルモンプランナー
いたお ゆいイタオ ユイ
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