【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/19
- 朝の「副腎ケア」で1日中ぐったりしない体に♪
- 朝起きてもスッキリしない、日中ずっと体が重い…。
そんな“慢性的なだるさ”の正体は、じつは「副腎の疲れ」かもしれません。
副腎は、ストレスに対抗するホルモンを作る大切な臓器。
寝不足や過度なストレスが続くと、この副腎に負担がかかり、疲れが取れにくい体に変わってしまいます。
特に、睡眠不足が続くと副腎ホルモンの分泌リズムが乱れ、
「朝起きられない」
「気力が湧かない」
「午後に急に眠くなる」
などの症状を引き起こすことも。
そこで鍵となるのが、朝の“副腎ケア”。
まず、起きたらカーテンを開けて朝日を浴びること。
光を浴びると体内時計がリセットされ、副腎がリズムを取り戻しやすくなります。
さらに、朝にビタミンCとマグネシウムを意識して取り入れるのも効果的。
副腎は、体の中でも特にビタミンCを多く消費する臓器です。
柑橘類・ピーマンなどの野菜、ナッツ類、海藻類を朝食に少し足してみると、体が軽くなる実感が得やすくなります。
そして、もう一つ大切なのが「深呼吸」。
ストレスがかかった時、呼吸は必ず浅くなります。
朝にゆっくりとした呼吸を3分行うだけで、自律神経のバランスが整い、副腎の負担が大幅に軽減されます。
疲れが慢性化する前に、まずは“朝の３つの習慣”をぜひ取り入れてみてください。
１． 朝日を浴びる
２．ビタミンC＋マグネシウムを補う
３．深呼吸で自律神経を整える
小さな習慣が、驚くほど大きな変化をもたらします。
もし「毎日だるい」状態が続いている場合は、ぜひ一度ご相談ください。
睡眠の質を底上げするケアで、リズムが整いやすい体づくりをサポートいたします。
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